一、行程概览与核心建议

本条路线连接新疆塔里木盆地与青藏高原，全程约2500公里，建议安排10-15天。最佳旅行时间为5-10月，此时气候相对稳定。务必提前办理边防证（前往西藏部分地区需要），并做好应对高原反应的物资准备。

二、推荐行程路线规划

第一阶段：阿拉尔至库车（约250公里）

从十三团出发，经G217国道向北至库车市，作为首日休整点。可参观库车王府、库车大寺，体验南疆人文风情。

第二阶段：库车至那曲（核心行程）

方案A（自驾经典线）：库车 → 独库公路（G217）→ 巴音布鲁克 → 伊宁 → 赛里木湖 → 乌鲁木齐 → 格尔木 → 青藏公路（G109）→ 那曲。此线风景壮丽，但独库公路需关注开放时间。

方案B（铁路接驳线）：从库车乘火车至乌鲁木齐，转乘Z9815次列车（乌鲁木齐-拉萨）或先至西宁，换乘青藏铁路列车。这是最舒适安全的选择。

第三阶段：那曲至拉萨（约300公里）

沿G109南下，途经当雄县可游览纳木错，最终抵达拉萨。建议在那曲适应一天海拔后再前往拉萨。

三、拉萨及周边行程安排

• 第1-2天：拉萨市区适应，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街。
• 第3天：前往羊卓雍措（羊湖），当日返回拉萨。
• 第4天：参观哲蚌寺或色拉寺，体验藏文化。
• 第5-6天：可选择前往林芝（巴松措、鲁朗）或日喀则（扎什伦布寺）。

四、实用贴士

交通提示

从阿拉尔出发，需先至库车或阿克苏转换长途交通工具。若选择自驾，务必使用越野车，并备好防滑链、备用油桶及完整维修工具。

健康与安全

提前一周服用红景天，备好氧气瓶、常用药品。进入高原后，行动放缓，首日勿洗澡。注意防晒（SPF50+、墨镜、帽子）。

物资准备

证件类：身份证、边防证、驾驶证、行驶证。衣物类：冲锋衣、抓绒内衣、保暖帽。食品类：高能量零食、维生素补充剂。

文化尊重

转经、参观寺庙请遵循顺时针方向；未经许可勿拍摄人物及宗教仪式。

五、特别提醒

此行程跨越两大地理区域，气候与文化差异显著。保持灵活行程安排，随时关注沿途天气及路况信息。从兵团小镇到雪域圣城，这不仅是一次地理穿越，更是一次心灵之旅，祝您一路平安，扎西德勒。